Technik Masażu Id

Wiosenne przesilenie
Dopada, niestety, większość z nas. Objawia się pogorszonym samopoczuciem, częstymi bólami głowy, zmęczeniem i nieustanną sennością. Chociaż nie jest chorobą, każda z nas, która przez to przechodzi wie, że jest bardzo uporczywe. Sprawia, że trudno nam się skoncentrować, pracować, wszystkie obowiązki stają się dwa razy trudniejsze. Czy jest na nie sposób?

Przede wszystkim, dieta
Osłabienie wiosenne to przede wszystkim wynik brak witamin. Zimą, zamiast dobrze się odżywiać, wiele z nas sobie folgowało, słodycze, kawa, „zakazane” przekąski jak cheapsy czy jedzenie z fast foodów, to wszystko sprawia, że po zimie czujemy się o wiele gorzej. Zimą trudno o zdrowe, świeże owoce i warzywa, swoje robi także brak słońca, krótsze dni i długie noce. Dlatego teraz trzeba wszystko nadrobić! Chociaż „nowinki” – pierwsze ogórki, pomidory i inne wiosenne warzywa, na początku wiosny są tak nafaszerowane chemią, że trudno w nich szukać zdrowia, to jedna warto jeść jak najwięcej bezpiecznych warzyw i owoców.

Nie bójmy się także mrożonek i sałat w opakowaniach. Warto codziennie pić soki warzywne i owocowe. Tu na pomoc przychodzą także farmaceutyki, warto sięgnąć po witaminy w tabletkach, np. po Falvit. Kawa, chociaż pobudza, sprawia także, że wieczorem jesteśmy jeszcze bardziej zmęczone. Dlatego lepiej ograniczyć jej ilość na rzecz np. zdrowej, zielonej lub białej herbaty, która ma także właściwości pobudzające i orzeźwiające. Nie zapominajmy o zdrowych tłuszczach rybich. Najlepsze ryby to m.in łosoś, tuńczyk i makrela. Warto jeść także orzechy, a również pestki dyni, słonecznika i wszelkiego rodzaju muesli. Słodycze lepiej odłożyć, a przynajmniej mocno ograniczyć. Zamiast czekolady można zjeść np. suszone banany lub jabłka. Także smaczne kiełki to doskonałe źródło witamin!

Po drugie ruch
Spacery, spacery i jeszcze raz spacery! Warto poświęcić pół godzinny dziennie na energiczny spacer po parku. 10 minut ćwiczeń w domu także pomoże. Ruch da nam nie tylko dobre samopoczucie, ale także pomoże w odzyskaniu świetnej sylwetki, pomoże również przeciwdziałać chorobom. Nic tak nie poprawia odporności, jak ruch, szczególnie ten na świeżym powietrzu. Dlatego odkurzmy zapomniany rower, rolki, wyjdźmy na długi spacer. To naprawdę działa.

Po trzecie, sen
Wysypianie się jest niezwykle istotne. Sen jest podstawą dobrego funkcjonowania. Dlatego, lepiej odpuścić (lub nagrać) sobie wieczorny film i poświęcić ten czas na sen. Drzemki w czasie dnia również pomogą odzyskać równowagę.

Po czwarte – uśmiech
Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu! Dlatego zamiast smutnej miny – uśmiechajmy się. Witanie każdego nowego dnia uśmiechem sprawi, że będziemy mieć więcej energii i chęci do życia.

I po piąte – to minie
Wiosenne przesilenie trwa zazwyczaj kilka tygodni. Mija wraz z nadejściem lepszej pogody. Kiedy słońce świeci coraz częściej, przyroda jest w pełni rozkwitu, także my zaczynam czuć się lepiej. Dlatego głowa do góry. nic, także przesilenie wiosenne, nie trwa wiecznie!